Har under en lång tid velat att bli brandman, som många andra. Var på tester nu i höstas vilket jag klarade men kom inte vidare då dom tyckte dom andra sökande var bättre för dom, men jag ger inte upp. Så jag tänkte om jag tränar ännu mer så kommer jag att komma med nästa gång.
Därför tänkte jag börja blogga om det också så ni får föjla med på min resa att bli brandman.
Jag hittade ett program på internet som jag kommer att använda mig av:
Brandmansträning
Pass 1:
45 minuters löpning i varierad terräng. Avsluta med armhävningar och sit-ups, 3 set vardera. Värm upp i 5 minuter innan och varva ner 5 minuter efteråt.
Pass 2:
Uppvärmning 10 min, t.ex. rodd eller crosstrainer
Marklyft (3 set á 15 repetitioner)
Utfall (3 set á 10 rep. på varje ben)
Chins eller lastdrag (3 set á 10 rep.)
Axelpress med hantlar (3 set á 15 rep.)
Sittande rodd (3 set á 15 rep.)
Axellyft med vikt (3 set á 15 rep.)
Fällkniven (2 set á max rep.)
Plankan med rotation (2 set á max rep. på varje sida)
Nedvarvning 5 min i lugnt tempo, t.ex. rodd eller crosstrainer
Vikterna skall inte vara tyngre än att du orkar göra det antalet repetitioner som finns för varje övning. Är du ovan vid styrketräning bör du börja med något lättare vikter de första gångerna så kroppen vänjer sig vid rörelserna. Klicka här för en utförligare beskrivning av varje övning tillsammans med en kort filmsekvens.
Pass 3:
En timmes löpning i varierad terräng. Värm upp i 5 minuter innan och varva ner 5 minuter efteråt.
Jag skulle vilja ställa en fråga till er där ute i internet världen.. Jag har ju som kanske många andra med mig velat bli brandman och vill fortfarande bli det och kämpar på, men hur blir man antagen utan denna "skydd mot olyckor" utbildningen?
Jag har letat, sökt och åter sökt men det är totalt omöjligt... är det någon där ute som vet hur jag ska gå till väga?
